橙子朋友圈文案小红书【207句精选】
1、主食也可以换成粗粮，比如水果玉米，红薯，玉米面饼这些，一个星期换着不同的口味，一点也不会觉着腻。如果你周边有像我这样万能的餐厅，那就完美了~
2、乳液不粘腻属于水润挂的，好推开，夏天冬天都能涂。涂上时间长了，就从柠檬味变成了悠悠的花香，清新怡人，小清新女孩肯定喜欢！
3、减肥一开始最难攻克的就是饿！饿了就想吃，一吃就长胖……
4、我可以举一个这些天的病例，一名大学生放假在家里每天进行大运动量运动，同时控制饮食。半个多月体重总是在275——271之间徘徊。找到我以后，我便从身体健康状态诊断开始，这男孩身体寒湿体质，且饮食结构和生活习惯有严重的问题。喝冷饮、吃海鲜、长期在空调房内等等。
5、人生中有一次全马或者半马的奖牌，真的是一种美好而值得自豪的回忆
6、题外话：运动勤了洗澡也勤了，皮肤就容易起皮。洗澡完了最好抹一些身体乳，正好现在换季也很干燥，滋润滋润总是没坏处的~
7、以前对运动不感兴趣，对运动器材也没什么研究，觉得都差不多。
8、李宁计数跳绳
9、⃣运动357，3（每次30一60分钟，步行3公里），5（每周至少5天），7（运动时心率不超过170－年龄，但应大于150－年龄）。贵在坚持，决不能三天打鱼两天晒网。
10、第三，徒手健身。
11、椅子只坐三分之一，防止脂肪囤积
12、早晨起床后一杯温水，再去刷牙洗脸吃早饭，有助于身体的新陈代谢。
13、男生也有的好嘛？！瘦子也有的好嘛？七八岁孩子长太快，也有的好嘛？！
14、就这个，贼好吃！！！我是之前自己买，因为需求量比较大，所以我就自己代了，能省一点是一点哈哈哈。
15、还有男生说什么女生长这个纹，说是生孩子的纹？！妈呀，这个没常识呀！
16、多喝水：没有限制一定要喝8杯水，从晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时喝掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
17、有条件的还是自己在家做饭，油少到些，调味料也少放些。吃的时候不要赶时间，慢慢嚼，我以前10分钟解决，现在拖到了30分钟，老让吃完的同事等我还有点不好意思，但为了瘦，绝对不能快！
18、看起来比正面好一丢丢，但是也很胖！！！！
19、就是入口有点酸，微苦，慢慢会回甘。一天饮用要适量，出差的时候要少喝，很容易想跑厕所，大概是减肥的附带效果吧~
20、刚开始转肚子疼的要死，还特别不好转，分分钟让你怀疑到底会不会转呼啦圈！
21、跟大家分享一下减肥需要注意的事情吧，希望屏幕前那个自卑、讨厌自己的你，能成功爱上改变后的你！
22、其次，应适当运动。运动除了强筋健骨外，亦可生发阳气，阳气一旦宣通，气化即随之加强，脂肪等痰湿水饮自然排出，体重则会随之下降。
23、先聊聊最简单的“睡”！说白了就是睡觉。
24、以前哪里敢穿吊带哦，背厚的子弹都打不穿。
25、很多人对于体重过于敏感，只要身上有点肉就大喊减肥，却并没有真正了解过自己的BMI，如果BMI在正常指标内，此时你的体重就是健康体重。
26、我曾经也因为肥胖苦恼过，自己本人试过各种方法，也看了很多的原理，所以可以很负责任地告诉你们如何正确健康地减肥！
27、刚开始跳的那几天腿会有些疼，走路一瘸一拐的，坚持几天就好了。胳膊也是，会有些酸，毕竟是全身运动，只要减了肥就值了！
28、半个月瘦了10斤！！！！不爱运动的你们往这边看！！！
29、Ps：这个别在屋里转，最好在外面，有弹力的，容易撞到家里东西。
30、晚餐吃水果能减肥？小心越减越肥!
31、当BMI<18.5，属于体重过低；
32、上半身胖的我真的是痛不欲生，以前基本不敢拍全身照，这是我为数不多的几张了。
33、既有瘦身的效果，还能让全身的肌肉比较匀称有力！每分钟140次的效果相当于慢跑半个小时！
34、⃣中药多糖，包括灵芝多糖、牛樟芝多糖、冬虫夏草多糖，研究证实通过改善肠道菌群失调而减肥，并调节免疫功能。
35、节食减肥不可取，该吃还是要吃，只是要在“怎么吃”“什么时间吃”“吃什么”上面花点小心思！
36、无广告！
37、一挤出来就能闻到柠檬茅草的味道，添加了马鞭草、迷迭香、薰衣草等好多种精油，抹在身上晶莹剔透，不是油腻，就是精油的滋润和光泽，让皮肤看起来充满生命的活力！还有消炎抗菌，调理肤质，舒缓皮肤的作用。
38、放心“食”用！
39、疫情期间，从88斤吃到了99.6斤，有时候体重直接过百！穿什么衣服都感觉不好看，胖起来以前好多裙子都穿不了了。和朋友出去玩的时候，一起拍照，我那个双下巴！我真的要裂开了……看见我的人都说我胖了。
40、在冬天，许多减肥人士认为高围巾遮盖了脖子，帽子遮住了大脸，大外套遮住了肥胖的身躯，曲线对她们来说似乎没有那么大的威胁。冬天遮的严严实实，并不需要展示身材，减肥就没必要了，这是大多数人的误区。
41、刚开始的时候可以先慢跑，之后再选择长跑，甚至可以去跑半马或者全马。
42、管住嘴、迈开腿、多喝水、休息好是最省钱且最有效的瘦身方法。
43、早上吃得好，中午吃的饱，晚饭吃的少！
44、七分吃三分练，这句话是真理啊啊啊啊
45、说实话，我觉得这个味道一般，但是饱腹感真的巨好！！！！我是那种比较容易饿的，一天到晚老是想吃东西，吃了这个以后，真的没那么容易饿，但是味道.....我觉得emmmmm，还是看你们个人喜好吧。
46、比如说节食和锻炼。你是否能保证自己一辈子都吃那么少？节食过程中，身体为了忍受饥饿有多么痛苦相信有过节食减肥的人都知道！人的意志力其实是有限的，不断挨饿的过程中，其实就是不断地消耗你的意志力，总有一天你会消耗的忍不住，然后暴饮暴食，或者是自暴自弃！那个时候，反弹的幅度和速度有多大，不用我说大家都知道。所以节食减肥是不推荐的。
47、黄色那瓶！
48、简单瘦腿小习惯！
49、先给答案：减少碳水的摄入，用蔬菜和肉类代替，并适当的运动！
50、再给大家推荐几个好吃不长胖的食物：
51、通过睡眠时间和睡眠质量，来影响荷尔蒙的分泌，来分解脂肪使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿，刺激生长激素睡眠窒息和体重，受到睡眠窒息困扰通常比较肥胖，睡眠窒息被治愈后，同时饱腹感降低，有助于减肥。
52、我算是梨形身材，就是上半身瘦，看着就90斤，下半身得有130斤！其实我不算胖，但就是腿粗。呜呜呜卑微的我只能看着别人穿漂亮的小裙裙露腿露肉。或许是上帝给我开了一道瘦腿之门，我看到了一套jk，感觉心房受到了强烈冲击！当时只有一个想法，omg，穿它！于是在种种努力下，我的腿围从56瘦到了48！太开心啦，给各位姐妹说一下我是怎么瘦的！
53、米饭我是真的完全戒了的，我本身对米饭需求一般，更喜欢吃面食，但是面食更容易发胖！！！可以适当的吃一点。我现在一般中午都是吃1~2个紫薯，完全代替米饭。
54、见到效果以后就继续跳了，来姨妈的时候不跳，其他时间就尽量每天抽半个小时出来跳一跳，坚持了三个月，瘦了14斤。
55、减肥期间也可以用黄瓜、苹果这类有饱腹感的食物代替，代餐饼干也是个选择！
56、低热量的摄入。不提倡不吃，为了减肥不吃饭是一个比较痛苦也很难坚持的事情。减肥期间可以吃热量比较低的食物，尤其热量低体积大的食物可以有效的增加饱腹感。
57、无糖无油芋泥
58、减肥好物2：
59、必须废话更正：这叫生长纹/肥胖纹。看看男生胳膊、大腿上那道道白纹↓↓↓
60、重量合适，手柄那里有可拆卸的负重块，可以根据自己的习惯调整。
61、当BMI位于24-27.9之间，属于体重超标；
62、当BMI位于18.5-23.9之间，属于健康体重；
63、一个星期后，我进了医院，肠胃炎，医生骂了我一顿，果断戒掉！
64、随着气温的逐渐升高，大家都穿起了短袖短裤，为了能让体型纤细苗条，部分姐妹开始通过各种方式来减肥，但是减肥并不是一蹴而就的，必须长期坚持才能拥有好身材。
65、补充适量的蛋白质
66、做法：冷冻的芋泥刚拿出来一定要解冻！吃多少解冻多少，放进微波炉或者烤箱里用大火解冻5分钟。拿出来以后用勺子把它们弄软，根据自己口味加入脱脂牛奶和在一起。
67、减肥靠的方法和毅力，以及选择合适的时间，冬季是比较容易增胖的季节，我们更需要减肥
68、别觉得搞笑，这可是有医学证据能证明的有效减肥法！
69、主食＝粗粮：白米饭和精面馒头以及各种淀粉粉丝除外，其他主食基本都符合。比如：小米粥|黑米粥|紫薯粥|燕麦粥|全麦面包|杂粮面条|玉米|红薯|南瓜|藕|山药|土豆|芋头等
70、首先，拒绝“饥饿疗法”。不必过分节食，合理饮食即可。日常生活中，应当以温性食物为主，少吃寒凉的食物，如水果、冰饮等。阳得温则通，则气化有力，净化湿浊，以足减肥之需。
71、现在瘦了小吊带小裙子天天穿，还想入jk哈哈哈哈哈哈。
72、半个月之后，增加到2000个，半个小时也能跳完；一个月增加到3000个左右，40分钟也够了，犯懒的时候就跳少点，精力充沛就跳多点，一个月下来瘦了5、6斤。
73、对于25+的仙女们，新陈代谢本来就慢了，可以在早餐后到中午吃饭前喝一杯黑咖啡或者冲一杯绿茶，加速身体代谢。
74、此外，也应当避免熬夜，保证睡眠充足。长期熬夜导致阳不归根，对五脏六腑皆有伤害，于无形之中拖住减肥的脚步。
75、运动减肥或者增肌都会出现一个问题，就是生长纹凸显！
76、后来我看到一条头条新闻:研究12年了!证明了能通过改变肥胖体质达到不反弹的办法。通过下面官方联系方式找到了减肥老师。
77、Cr：小红书来口桃汁吗
78、连条合适的牛仔裤都不好找，要么腿粗提不上来，要么腰粗扣不上！长期靠松紧的那种打底裤过活……
79、相比普通的呼啦圈，它更能贴合腰部，也要花更大的力气维持它转起来。
80、第二，坚持跑步。慢跑、长跑都可以。跑步是非常常见的有氧运动，即便不是在减肥期间，也建议大家平时可以多跑步，有利于增强身体素质，提高免疫力，减缓衰老。跑步的效用简直是百利而无一害。
81、清淡饮食。清淡的饮食可以减少钠的摄入，对身体健康有益，清淡的饮食在某方面也降低了人的食欲。
82、刚开始大概跳1000个，100个一组，中间休息一分钟左右，十组，20分钟左右；大概跳了一个星期，增加到1500个；
83、轻拍大腿50下，空闲的时候就可以做
84、然后七天断一次碳水，是完全断。这个很重要，一点碳水都不能吃！！！！
85、据说还有抗氧化的作用，非常适合女生！
86、图来了图来了图来了，辣眼睛的图来了，这是我110斤的样子，我162cm！！！
87、有条件的话去游泳和做瑜伽，也是瘦全身和提升气质的好方法！我瘦下来以后，一周至少去一次瑜伽教室，保持的还不错~
88、说起来也感谢自己，好在我没有放弃，瘦到了现在的90斤~
89、只要把上面四个都做到，减肥真的很容易！那么，什么是合理饮食呢？正确的减肥小动作又是什么呢？这里的合理饮食是“减肥餐”，不要因为他名字的高大上而直接摇头哦，减肥餐其实真的很简单，并没有你想的那么复杂。
90、正常半个月以后就开始会掉秤了~我最近瘦了有点飘，天天喝奶茶吃油条吃火锅什么的，感觉再吃下去要反弹了。
91、然后，每天要保持2500毫升以上的喝水量，记住是白开水哈。
92、淡黄色的凝胶，涂抹开以后会快速形成一层透明的薄膜，不用擦掉，第二天洗澡的时候就能冲掉。
93、正确的减肥方法主要是饮食和运动的恰当配合：
94、普洱茶应该是最适合减肥的茶叶之一！
95、首先从饮食方面开始严格控制，戒掉所有的零食和饮料，一日三餐吃的更加清淡，少油少盐少调料。增加蛋白质的摄入，不吃猪肉，多吃鱼肉、鸡肉、牛肉。主食以红薯、玉米、小米粥、荞麦面为主，基本上不吃精米精面（减肥成功后可适当恢复米饭面食的摄入，防止掉头发）。早餐可以选择鸡蛋、全麦面包、牛奶等，午餐可以多吃些白肉，蔬菜，一小份主食。晚餐尽量少吃，但不能不吃，这样会让肠胃功能紊乱，闹出胃病就不好了。
96、我曾经连续跑了2个多月，连姨妈期都出去快走散步，结果犯懒停下来了一个星期，上称体重还长了，肉肉又反弹回来了……
97、减肥好物8：
98、一、合理饮食：减肥餐＝主食＋蛋白质＋蔬菜
99、减肥60%靠吃，20%靠运动，20%靠睡！
100、减肥好物6：
101、我是九月底开始练的，国庆节七天我一点也没运动还每天跟着朋友胡吃海喝。
102、学会正确看待自己的体重
103、减肥好物5：
104、他是运用低碳低脂饮食法。具体来说，首先戒掉零食、饮料、垃圾食品等不健康食物。
105、我绝对不提倡不健康的减肥，因为自己走过了太多弯路，搞得现在肠胃都不太好，一到换季就容易爆发炎症，活生生一个错误典型！
106、鞠婧祎一口面包嚼40口还是有用的，嚼着多了慢慢就丧失食欲了，吃的少了！细嚼慢咽可以把食物磨得更碎，更好消化，自然也不会胖啦！
107、这时候一块低卡低脂代餐饼干能解决很多问题，我的办公室必备物品。全麦的，有添加燕麦的，薏米的，山药的，并不是想象中都一个味道，还是挺好吃的，慢慢嚼也很消磨时间，堪称看电视剧之佳品。
108、呼啦圈也是一个减腰部赘肉的好方法。
109、这是正面的，大学拍毕业照的时候。
110、有阵子明星说吃了再抠吐可以减肥，我试了，用筷子在厕所抠了半个小时，终于吐出来了，可是真难受啊，浑身没劲，胃里一直反酸！
111、蛋白质＝低脂高蛋白：鱼|虾|鸡肉|牛肉|猪瘦肉|豆腐|豆干|豆浆等
112、正确减肥的方式有很多种，但是千万不要选择伤害自己的减肥方式。想要做到健康减肥，这4个健康小知识，或许对正在减肥中的你有所启发。
113、减肥好物3：
114、减肥好物7：
115、过了午饭以后就少喝了，晚上容易变精神小伙和精神小姑娘~
116、不适合呼啦圈新手，老手刚开始每天转五分钟，大概一个星期练得差不多了，身上的肉也麻木了，就增加到10分钟，越转越舒服！
117、牛奶很重要！！我一般早上就是一瓶纯牛奶再加一根玉米一个鸡蛋。最好还是喝脱脂的，因为是在减脂期间。包子馒头油条那些，减脂期早上最好不要吃，实在想吃中午可以吃一丢丢，肉包子不要吃可以吃菜包~
118、跳绳准备：一双轻款减震运动鞋（减小对膝盖的伤害）+一身宽松的衣服（就是舒服）+一根计数跳绳（手里有数）
119、最简单的减肥运动不是跑步，而是跳绳！
120、第一，三分练七分吃。健身减肥期间，一定要注意饮食不要过于油腻，尽量不要吃太多甜食。可以吃含碳水的食物，还有像蔬菜、水果、坚果类等也可以。健身期间，不要吃太饱，可以少量多餐。这样对胃也好
121、或者切成块之后加入水果、酸梅汤、脱脂牛奶直接吃，味道也是棒棒的~
122、减肥好物:1：
123、谁说减肥要很痛苦，咱们就能吃着吃着把肥减了！
124、我是减肥以后过了一段时间才注意到这个问题，所以我用了十多支，花了大半年，才能远看不清纹来！以前也是白色的那种纹，现在↓
125、每个人体质不同，我不敢保证你照着我说的能瘦成我这样，但坚持做下去，一定能看到惊人的效果！
126、无医美！
127、我的一日三餐小法则：
128、这个味道算不错的了，我之前买的其他的..我觉得有点腥..现在还没吃完...这个还是可以的，我不想自己做的时候就吃这个。
129、合理饮食＋适量运动or正确的减肥小动作＋规律作息＋多喝水
130、迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
131、刚开始少吃主食的时候下午经常会饿，可以带点水果解解馋，记住不要高糖的，有饱腹感的最佳！我是带苹果和橙子这类的，顺便补充下维C。
132、我的跳绳方法：
133、石花菜凉粉（海菜凉粉）
134、在老师指导下使用，做了体质测试后，经案过30天的体质调理,整整瘦了40斤从4月26号这天开始，我决定减肥！坚决不吃零食！晚上不宵夜！我把花在买零食，点宵夜的钱，全部用在买和瘦身相关的东西（比如即食鸡胸肉、黑咖啡、醋汁、蔬菜水果减肥保健品等等）
135、我一位朋友减肥56天，从200多斤减到不到160斤，这个效果羡慕吧。
136、一天涂两三次，最好晚上睡觉前涂，因为我们的皮肤细胞晚上的新陈代谢更快哦~
137、手的线条已经出来啦！！！
138、我先说说我的一个想法，我试过很多减肥方法，有节食的啦，有运动的啦，他们都的确有效，但是我想跟大家说的是，如果一个方法无法保证长期能坚持去做，那么这个方法就不算一个好方法。
139、这是现在！！！
140、晚餐搭配——不吃主食，少量青菜，5分饱就OK！
141、软软的，收拾方便，不占地方。
142、午餐搭配——少油腻，少猪肉，少主食，其他该吃吃，最好饭前来碗汤（没汤先喝水）
143、其次，最重要的是三餐饮食要注意蛋白质、蔬菜、碳水化合物的搭配及比例。举例来说，早餐一定要有牛奶、鸡蛋、杂粮粥或粗粮、绿叶青菜；那么午餐、晚餐一定要有动物蛋白质，即牛肉、鸡肉、猪肉等，而且要注意一定是瘦肉，肥肉和皮不能吃，少油少盐哦。
144、我减脂期是找了私教的。这是他给我的建议，你们其他的也可以适当吃的，我也没有完全按这个吃，有时候也会偷偷吃高热量的东西哈哈哈哈。
145、性温，经常喝可以养胃、护胃，减少胆固醇和甘油脂，也就是刮油，长期饮用能够治疗肥胖症。
146、%——运动
147、这两个你们看自己喜好吧，我是比较喜欢吃甜玉米的，所以我都是买的甜玉米。
148、meckiss身体乳
149、吃饭的时候控住不住自己，吃完了再抠，催吐不可取！！
150、%——睡
151、早餐搭配——无糖豆浆+鸡蛋/肠粉，脱脂牛奶+牛角面包/全麦吐司，皮蛋瘦肉粥+蒸饺，经期前后红糖姜水汤圆，偶尔造作各种广州早茶~
152、半个馒头+牛肉+青菜+鸡肉汤
153、因为我自己本身不太爱吃零食，所以减脂期你们要是想吃的话，还是买那种低热量的零食吃哦。
154、想要真正的健康瘦身，最重要的还是管住嘴，迈开腿。
155、软弹力呼啦圈
156、跳完绳以后再转10分钟的呼啦圈（轻的不管用），完美。
157、之后就根据自己的口味了，可以和水果芋圆来个冰粥版。
158、炖鸡肉+青菜（无主食）
159、带卡路里、公里多种模式，数据一目了然。价格也不贵，30多块钱，用个一年半载丝毫无压力，新手买着练手正好。老手建议尝试负重跳绳~
160、最后，要养成良好的生活习惯，不熬夜，每天早睡早起。同时保持每天运动锻炼，比如：跑步、快走、跳绳等，无论什么运动，关键是让自己动起来！
161、总结减肥十大科学魔招，供您参考
162、如果跟我一样肩背比较厚的小伙伴，就多练肩背，这些网上都有教程的，我就不放上来了，一定要坚持！！！！！一天最少四个肩背的动作练四组，别做几个就不做了，不然没有用的。你这样练一个星期，一定能看到变化的！！！
163、我小时候就是一个呼啦圈白痴，但是为了肚子上的肉肉，我学会了呼啦圈！
164、减肥有方法，试试这几点，拥有好身材
165、做法：撕开包装，取出凉粉，先切成一片一片再切成块放入碗里，加入切好的黄瓜丝，依据自己口味加入少量食醋、酱油（少放）、老干妈辣酱、葱、酸，味道清淡些！拌开，即可食用！
166、一年365天，如果没办法坚持300天天天跑，那就不要跑！！
167、不吃晚饭没什么用，伤身还增肥！
168、冬天不试着减肥，春夏只有徒悲伤
169、均衡饮食。调整脂肪摄入过多的饮食结构，增加维生素和蛋白质的摄入，减少主食摄入量，因为主食中含有较多的糖分，糖分摄入过多容易在体内累积成脂肪，优先选择杂粮类。
170、哈哈哈哈啊哈哈我已经一个月没锻炼了，不知道为什么隐隐约约看起来有一丢丢马甲线了。
171、管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能吃，特别是一些油性食品，坚决不能吃。
172、鸡腿+青菜+炒鸡蛋（无主食）
173、除了普洱茶，乌龙茶的减肥功效也是不错的，口味更浓厚苦涩，喜欢浓茶口感的可以尝试一下。
174、⃣酸奶每天2袋，改善肠道菌群失调，助力减肥，更推荐保质期21天的活菌酸奶。
175、最后，鸡胸肉！！！！！鸡胸肉真是减肥的最大助力了！！！！如果不想自己做的话可以买这个，最好还是自己做，水煮凉拌一下，或者炒一下也可以。
176、肥胖曾一度让我很自卑，看着别的同学穿着好看的裙子，秀着完美的身材，谈着帅气的小哥哥，我可别提多酸了！
177、很灵敏，晃一下都会计数，握把虽然是塑料质地的，但线条流畅握感很舒服，绳子是钢丝质地的，转轴的时候会发出咔咔的声响。
178、朋友给我推荐买的李宁的计数跳绳，算是专业的吧，真的和大街上十几块钱不一样！
179、这就是膨胀的后果，普通的呼啦圈已经满足不了我对塑形的需求了！就买了一个进阶版的呼啦圈，就是那种软软的，死沉的，还没有圈的那种！
180、用水果代替正餐方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。
181、在今年年初过年的时候，因为疫情的关系一直待在家里没有去上班。照镜子看着自己肥胖的身躯，实在忍受不了了，立马决定开始减肥，研究减肥最健康的方法行动起来。
182、很多人在减肥过程中总是通过节食的方式来降低体重，其实，节食减肥并不科学，那么有那些减肥方式呢？
183、休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，呼吸新鲜空气。
184、/3个馒头+牛肉+青菜+米汤
185、来了来了来了，对比照来了，162cm，102斤。虽然我体重掉的不是很多，但是我是实实在在的把体态提起来了。
186、我的目标是90斤，还有十斤，哈哈哈哈哈，大家一起加油，变成小仙女吧~
187、%——吃
188、不要等春天来了，一般来说减肥周期需要经过2-3个月才能最终生效，如果你现在就开始减肥，那么明年春天，必会在别人眼前一亮。人们会因为你苗条而羡慕你，你也不必为了买漂亮的衣服而喝减肥药、在机器上锻炼了。
189、晚上11点前睡觉，早上7点起床最好，尽量维持在8个小时左右的睡眠时间。
190、去年年会当主持人的时候照的
191、我是属于那种上半身肥胖，下半身稍微好一点点，但也不瘦！！！！特别是背，明明不到120斤，但是看起来像130斤的身材。
192、就像一个恶性循环，心情越抑郁，体重长得越快！不到160的我曾经一度长到了120+
193、吃个饼干喝口水，撑的不行不行的，完全忘了“饿”是什么感觉。早餐赶时间也可以凑合一下。
194、青岛产的，0脂0卡0碳，吃到撑都不会长胖！
195、国庆后我才继续控制饮食，偶尔锻炼，一周大概三次运动。我特别不喜欢有氧，像跑步啊，走路啊，爬山啊，我都不喜欢。健身教练让我每天有氧一个小时，我就划水划了一个小时，一点汗都没出，有时候还会偷偷溜走。哈哈哈哈哈，结果还是瘦了很多，我觉得就是靠饮食瘦的。
196、全麦谷物代餐饼干
197、芋泥控必备！不用点奶茶也能吃得到！
198、⃣饮食357，3高（高膳食纤维、高新鲜果蔬、高植物蛋白），5低（低盐、低糖、低脂、低胆固醇、低酒），7分饱。一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出来的。本条做不到，其它都无效。
199、也可以和肉松混合，夹在全麦面包里当早餐。
200、减肥好物4：
201、祛疤膏的有效成分是壳聚糖（修复皮肤）能够淡化疤痕和淡化肥胖纹。
202、普洱喝完了，最近在喝乌龙
203、首先声明，节食减肥是没有根据的，即便短暂的时间见到效果还是会反弹的。我们要更正一个理念那就是肥胖超出正常体重是一种疾病。
204、好了，干货来了！！！！
205、都说不吃晚饭能减肥，那就试一下呗！一个夏天，天天不吃晚饭，要么饿的睡不着，要么大半夜被饿醒。大早上顶着一双大黑眼圈去上学，精神萎靡，还成了熬夜肥~
206、纹络虽说是胖的时候撑的，但不要等瘦了才想着解决，减肥之前必须知道这玩意，这和减得快出现皮肉松弛一样，要一万倍提防！！
207、补充蛋白质是减肥中很关键的一部分，身体上的肌肉，是需要靠蛋白质来补充的。肌肉发达的人代谢也就高。多吃优质肉类，可补充我们人体的肌肉量，不吃肉类反而会更容易生病，不能达到人体所需要的营养素。
【橙子朋友圈文案小红书【207句精选】】相关推荐
